03 May 2018

Olahraga tidak hanya membuat tubuh kita menjadi lebih sehat namun juga menambah stamina berlebih jika dilakukan pada waktu yang tepat seperti di pagi hari, sore bahkan malam hari. Untuk menjaga kesehatan, olahraga di malam hari bisa menjadi pilihan bagi sebagian orang yang sulit bagun pagi atau biasanya lebih aktif di malam hari. Banyak anggapan bahwa kegiatan fisik yang berlebihan pada malam hari justru membuat kita menjadi lebih sulit tidur. Akan tetapi hal ini tidak perlu dikhawatirkan karena jika semua dipersiapkan dengan benar efeknya tidak akan mengganggu kualitas tidur kita. Ini menjadi baik untuk kamu yang sedang menjalankan diet namun tidak ada kesempatan untuk berolahraga, kamu bisa memanfaatkan waktu di malam hari. Nah berikut ini beberapa keuntungan yang bisa membantu kamu menurunkan berat badan dengan berolahraga di malam hari:

1. Mengurangi Stres
Sebuah penelitian menyatakan dengan melakukan olahraga pada malam hari dapat mengurangi tingkat stres seseorang selain suasana nyaman dapat meredakan emosi, aktivitas olahraga yang kamu lakukan dapat melepaskan endorfin sehingga membuat kamu merasa lebih tenang. Selain itu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kamu jika rutin berolahraga di malam hari.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Berolahraga di malam hari menjadi salah satu cara alami dalam menghilangkan insomnia. Hal ini melibatkan hormon endorfin yang dilepaskan tubuh sehingga mampu menurunkan tingkat stres atau beban pikiran yang menghilangkan kualitas tidur kamu. Dengan melakukan kegiatan ini dapat meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik sehingga kamu bisa menjalani diet tanpa gangguan apapun.

3. Meningkatkan Pola Hidup Sehat
Dengan rutin berolahraga di malam hari, kamu akan sadar dengan sendirinya untuk meningkatkan pola hidup sehat yang terbawa hingga ke alam bawah sadar kamu. INi dapat mempengaruhi oleh pikiran untuk hidup sehat dan senantiasa fokus dengan hal tersebut.

4. Lebih Menikmati Olahraga
dengan berolahraga pada malam hari maka tidak ada perasaan terburu-buru sehingga kamu bisa menikmati olahraga yang kamu lakukan. Dengan olahraga malam dapat mengusir rasa malas agar kamu lebih bersemangat untuk melakukan aktivitas di pagi harinya.